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妳的食慾是誰決定的？

這份 10 題小測驗，帶妳理解「嘴饞不一定是意志力差」，而是身體、腸道、睡眠、壓力與血糖一起發出的訊號。完成後請截圖分數，回傳到群組。

核心觀念 嘴饞是訊號

穩定關鍵 蛋白質 × 纖維

最終目標 拿回選擇權

第 1 / 10 題目前 0 分

Q1

胖胖顧問說「你想吃什麼，不一定是你決定的」，這通常代表？

A. 腸道菌群可能透過訊號參與妳的選擇
B. 妳是一個意志力極度薄弱的人
C. 身體完全失控了

Q2

腸道會透過哪些管道與大腦不斷傳遞訊息，也就是所謂的腸腦軸？

A. 只有神經系統
B. 神經、荷爾蒙、免疫訊號和代謝物
C. 單純靠血液循環

Q3

如果妳長期攝取高糖、加工食品，腸道環境可能會發生什麼變化？

A. 腸道會自動排斥這些食物
B. 可能養出偏好高糖模式的菌群，陷入越吃越想吃的循環
C. 腸道菌會因為營養太好而停止工作

Q4

為什麼戒糖初期會感到痛苦，而且容易失敗？

A. 大腦獎賞系統與腸道環境已習慣高糖刺激，戒斷時身體會發出強烈訊號
B. 因為糖分是人體唯一需要的能量
C. 單純是因為意志力不夠

Q5

正餐吃飽對於穩定食慾很重要，其中最關鍵的營養素是？

A. 精緻澱粉
B. 足夠的蛋白質
C. 零卡代糖

Q6

增加蔬菜、菇類等原型食物，對腸道的主要貢獻是？

A. 餵養幫助穩定身體的好菌夥伴
B. 讓體重秤數字立刻歸零
C. 增加進食時的咬合次數

Q7

當妳「睡不夠」時，身體會如何影響妳的選擇？

A. 會讓妳完全不想吃東西
B. 會渴求快速能量，引發假性貪吃，想吃高熱量食物
C. 會提升妳對蔬菜的渴望

Q8

壓力大導致想吃東西，這代表身體在傳達什麼訊號？

A. 身體現在處於不穩的狀態，正在尋求安慰或能量
B. 妳需要立刻去跑步 10 公里消耗熱量
C. 妳是一個徹底失敗的減脂者

Q9

胖胖顧問認為，減脂不該是一場對抗，而應該是？

A. 一場與體重計的決鬥
B. 一場重新與身體、腸道和食慾溝通的旅程
C. 一段忍受飢餓的懲罰期

Q10

當腸道訊號慢慢調回來後，真正的健康狀態是？

A. 擁有自由選擇權：我可以吃，也可以不吃，心靈與身體皆穩
B. 永遠不再想吃任何甜食
C. 每天只能精準秤重吃每一克食物

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測驗完成！

胖胖顧問的心靈叮嚀：

嘴饞不代表妳失敗，更不代表妳意志力差。它常常是身體正在發出「我不穩」的訊號。

想吃東西時，先問自己：最近睡得好嗎？正餐蛋白質夠嗎？壓力是不是太大？水有喝夠嗎？

減脂不是壓抑，而是讓血糖、腸道、睡眠與壓力慢慢回到穩定。

真正的目標不是永遠不能吃，而是重新拿回選擇權：我可以吃，也可以不吃。

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完成回傳，代表妳正在對自己的身體、學習與改變負責。