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放下日记
睡前的10分钟，把今天放下
1
倒空
5 分钟
💡 写的时候别想"该不该写"，想到什么就写什么，写完就关掉。
2
挑一件最小的
2 分钟
💡 越小越好。不是"明天解决所有问题"，而是"明天给自己做一顿早餐"就够。
3
一句肯定
1 分钟
💡 不用写"我今天超级棒"，真实的、"还行"的事就可以。微小的肯定也是肯定。
开始
点一下，做 3 次深呼吸
清空 · 明晚再用