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肝醣與燃脂真相測驗

用 5 題快速理解：為什麼聚餐後體重會跳動、肝醣和水分的關係，以及聚餐後該如何用科學方式回到燃脂節奏。

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1. 肝醣被形容為身體裡的什麼？

A. 備用發電機
B. 快充行動電源
C. 廢棄倉庫

2. 為什麼聚餐後體重會突然大幅上升？

A. 肝醣補滿了，且它會抓取大量水分
B. 一個晚上長了 2 公斤純脂肪
C. 純粹是衣服變重了

3. 身體燃燒能源的優先順序為何？

A. 優先燒脂肪，最後才用肝醣
B. 優先用葡萄糖與肝醣，清空後才動用脂肪
C. 隨機挑選，看心情燃燒

4. 聚餐後的「健康模式」主要目的是什麼？

A. 懲罰自己吃太多
B. 穩定血糖，消耗多餘肝醣以重啟燃脂
C. 讓胃變小

5. 若透過「極端斷食」來清空肝醣，可能會有什麼代價？

A. 肌肉流失且基礎代謝下降（省電模式）
B. 體脂率瞬間歸零
C. 身體會自動變聰明

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測驗完成！

胖胖顧問的重點整理：

肝醣是碳水化合物在身體裡的儲存型態，主要存在於肌肉與肝臟。

聚餐後體重上升，常常是肝醣與水分回補，不代表立刻增加大量脂肪。

聚餐後不要用挨餓懲罰自己，而是透過穩定血糖、補蛋白質、恢復活動量，讓身體回到燃脂節奏。